Et oui souvenez-vous, le 2 juin je vous confiais que je commençais le challenge squat le lendemain. Et aujourd'hui, j'ai réalisé ma dernière série!!!
Alors suspense : est-ce que ça marche???
Et bien oui! Comme je vous le disais à mi-parcours, oui, ça muscle, oui, ça raffermit, et oui, cela galbe les fesses. Alors on est d'accord, je ne suis pas en train de dire que c'est un miracle... J'ai une hygiène de vie correcte, je fais du sport, et des massages localisés (mais ni plus ni moins que d'habitude). Mais j'ai observé un léger raffermissement au niveau fessiers et muscles sous-fessiers (non, je ne pense pas que ça se dise, mais vous m'avez comprise!), mais surtout un plus bel arrondi de la fesse!Bilan : est-ce que c'est dur?
Et bien je dirais que les 2 premiers tiers ça va (soit 20 jours, de 50 squats à 160 squats). Le dernier tiers est plus dur, car psychologiquement, quand on a fait 20 squats et qu'on en est qu'au 1/10e... Il faut du mental pour ne pas faiblir! Et je dois dire que ça m'a aidée d'en parler aux copines et sur ce blog, car ça oblige à s'y tenir!
Si c'était à refaire?
Je le referai! D'abord c'est plaisant de se lancer un défi et de le réussir, et puis il y a les effets bénéfiques dont je parle plus haut. Du coup je pense me refaire des petites sessions de temps en temps (mais avec un nombre raisonnable!).
Mes remarques personnelles :
- Il est tout de même mieux d'être échauffée avant de commencer. Mais si cela vous prend trop de temps, vous pouvez commencer la série avec des demi-squats (qui vont moins bas).
- Il faut toujours faire attention à la position de son dos (qui est en position oblique, mais doit rester droit), le mieux étant de serrer les abdos.
- L'exercice ne prend jamais plus de 10 minutes en cumulé. Par contre, même si on peut le faire n'importe quand dans la journée, il faut savoir que les derniers jours on transpire beaucoup plus (ben oui, on fait pas 250 squats comme ça comme une fleur ^^). je dis ça car je prends ma douche le soir et au début je faisais l'exercice le matin, pour être a jeun. Mais passé le milieu du challenge, ce n'était plus possible!
Enfin voilà, je vous conseille ce petit exercice pour galber vos fesses (j'allais dire avant l'été, enfin c'est qu'on est déjà en juillet!).
A venir pour celles que cela intéresse, j'ai acquis dernièrement un petit accessoire anti-cellulite qui a l'air pas mal... Mais je vous en dirai plus lorsque je l'aurai testé plus longtemps!
Miss Marguerite
Super d'avoir terminé ce challenge! Moi je m'y suis mise aujourd'hui. Les 50 squats sont faits... Mais... je me demandais... faire 50, 100, 150 voir 250 squats... je suppose que l'on ne fait pas tout d'affilé? on peut s'arrêter qqls secondes et reprendre quand ça ne va pas? sinon ce sera impossible ;-) Merci
RépondreSupprimerSalut! Oui bien sûr on peut le faire en plusieurs séries, chacun son rythme, le tout est d'aller jusqu'au bout! Pour ma part, j'avais réussi à faire tout d'affilée jusqu'à peu près au 2/3 (j'ai déjà un peu entraînée car j'en faisais en cours collectif à la salle de sport). Bien sûr dans les derniers temps, à moins d'être une machine de guerre ^^, difficile d'enchaîner tout! Idem, quand cela devient difficile on peut faire quelques demi-squats (des squats moins bas) pour soulager les muscles un instant.
RépondreSupprimerEn tout cas je te souhaite bon courage c'est un chouette challenge!
Salut les filles ! Je souhaite relever le défi moi aussi alors j'ai déjà essayer de faire le mouvement correctement en suivant vos conseils, cependant je ne sens pas mes fessiers travailler uniquement les cuisses. Des conseils ?!
RépondreSupprimerSalut!
RépondreSupprimerEn général on sent travailler les fesses un peu plus tard dans l'exercice, pas forcément au début. De plus, plus tu iras bas dans le mouvement, plus tu sentiras tes muscles des fesses travailler! Mais attention à bien rester dans l'axe.
oui sa marche je pe le dire jai commence ce challenge et le terminer et vraiment chapeau je le conseille au personne maigre enfin pa tro dans un poids ideal koi je voulait galber mon fessier et avoir un popotin de reve et c mission reussi au debut jt ceptique mais je me suis dit pouquoi pas essayer et la vraiment ebahi du resultat et sa muscle egalement les jambes donc que du benef je vous le connseille vivement !!!!!!!!!!!!!! *-*
RépondreSupprimer